Tout le monde ressent de l’anxiété. En fait, être incapable de le faire peut être le signe d’un grave problème psychologique. problème. Dans notre monde dangereux, l’anxiété est une stratégie que le corps utilise pour aider l’esprit à reconnaître et restez bien à l’écart de son chemin. Comme pour la plupart des les maladies mentales, ce n’est pas la présence de l’anxiété seul qui crée des problèmes. Il s’agit plutôt de savoir comment et combien il en coûte à l’individu en raison de la gravité de la situation la vie ou la qualité de vie.
La plupart des gens se sentent anxieux à un moment donné de leur vie.
Cependant, seulement cinq pour cent de la population environ ressentent une anxiété grave et recherchent rarement l’aide d’un professionnel. L’anxiété est un mélange d’angoisse physique et des symptômes mentaux. Ils font partie de ce que les psychologues appellent la réponse » bagarre ou fuite « .
Quand le corps est menacé, il le fait automatiquement. se prépare à se défendre ou à se présenter.
L’anxiété est une réaction normale au stress
Cela aide à faire face à une situation tendue au bureau, étudier plus difficile pour un examen, ou restez concentré sur un examen important. discours. En général, elle aide à faire face aux tâches à accomplir. et les exigences de la vie quotidienne. Mais quand l’anxiété devient une crainte excessive et irrationnelle de la vie de tous les jours Dans certaines situations, cela peut devenir un trouble invalidant.
Heureusement, les traitements efficaces contre l’anxiété sont disponibles, et la recherche donne lieu à de nouvelles découvertes dans le domaine de la et des thérapies améliorées qui peuvent aider la plupart des personnes atteintes du les troubles anxieux mènent à la production et à l’épanouissement des vies.
Cependant, des études ont montré que le fait d’avoir une bonne santé peut réduire les signes et symptômes d’anxiété.
Bien que la nourriture ne puisse pas guérir un trouble anxieux, d’envisager des changements de régime alimentaire, ce qui serait bénéfique pour la santé d’une personne très anxieuse :
Évitez ou limitez votre consommation de caféine autant que possible. possible. La caféine est présente dans de nombreuses boissons gazeuses, pas seulement dans le thé et le café et il peut mettre en place ses propres cercle vicieux. Il peut accélérer le rythme cardiaque et perturber la circulation sanguine. le sommeil — qui plus tard deviennent des signes prédominants de l’anxiété. Essayer de surmonter la fatigue en buvant de l’alcool plus de caféine ne fait qu’aggraver le problème à long terme.
Évitez d’abuser de l’alcool. De même, l’alcool peut aggraver les symptômes de l’anxiété et perturber le fonctionnement de l’organisme. dormir. Beaucoup de gens prennent un verre pour se calmer. les nerfs, mais les conséquences d’un excès de complaisance peuvent l’emportent sur les bienfaits de la relaxation initiale. Pour la gueule de bois, l’insomnie et la déshydratation en font une personne. se sentent plus mal qu’avant de boire un verre. En excès l’alcool peut agir comme un dépresseur, rendant le buveur paresseux ou plus anxieux.
L’alcool, comme un simple sucre, est rapidement absorbé par le corps. Comme les autres sucres, l’alcool augmente symptômes d’hypoglycémie. Elle provoque également des sautes d’humeur.- Mangez des glucides complexes, aussi connus sous le nom de glucides. Dans les moments d’angoisse, se tourner vers le réconfort glucides. Ces aliments agissent comme un tranquillisant doux en l’augmentation de la quantité de sérotonine, un calmant neurotransmetteur dans le cerveau. Les glucides complexes tels que les pommes de terre, le pain de blé entier et les pâtes prennent plus de temps à préparer. que les glucides simples sucrés comme le pain blanc.
De cette façon, on peut rester plus plein plus longtemps et la glycémie est susceptible de rester stable, éliminant ainsi le stress et la fatigue. l’anxiété. - Assurez-vous de boire au moins huit verres de d’eau par jour. La déshydratation peut entraîner de la fatigue, maux de tête et stress. Il faut être bien hydraté et boire beaucoup d’eau par jour peut diminuer les symptômes de l’anxiété.
- Prendre des multivitamines et des suppléments minéraux. B vitamines, dont le rôle est de libérer l’énergie dans les aliments, sont cruciales. La vitamine B-6 aide à fabriquer la sérotonine dans le cerveau. Choisissez un supplément quotidien qui fournit 100 % de la recommandation quotidienne de tous les membres de la vitamines et minéraux.
Bien que les tensions et les stress quotidiens soient inévitables, on peut soulager la tension et gérer le stress et l’anxiété mieux en surveillant ce que l’on mange et ce que l’on mange ne mange pas. Rappelez-vous qu’un corps en bonne santé et une un esprit sain sont souvent une seule et même chose.
